Ablauf
In einem kostenfreien telefonischen Erstkontakt oder per Email erhalten Sie Informationen und Antworten auf Ihre Fragen zu einer Beratung. Nehmen Sie einfach Kontakt auf oder vereinbaren Sie direkt einen Termin.
In einem Erstgespräch kann dann geklärt werden, welches Ihr Anliegen ist und wie eine gemeinsame Arbeit verlaufen kann. Der inhaltliche und zeitliche Umfang einer Beratung richtet sich nach Ihren individuellen Bedürfnissen, Anzahl und Abstand der Beratungssitzungem sowie Honorarregelungen werden gemeinsam mit Ihnen vereinbart. Manchmal genügen schon eine einzige oder wenige Sitzungen, um neue Impulse anzustoßen.
Neben persönlichen Gesprächen in meiner Praxis biete ich auch Hausbesuche sowie Telefon- oder Skypeberatung an.
Termine am Wochenende sind bei Bedarf möglich.
– alle Angebote in deutscher, englischer und spanischer Sprache –
Psychotherapie & Beratung
Integrativer Ansatz: methodenübergreifend und bedürfnisorientiert
Die Vorgehensweise eines integrativen Ansatzes verbindet unterschiedliche Techniken und Methoden zu einem umfassenden Behandlungsverfahren und richtet sich in erster Linie nach den Anliegen und Bedürfnissen des Klienten. Je nach Problem, Störung oder Ziel des Klienten sind unterschiedliche Methoden und Techniken sinnvoll. Es werden tiefenpsychologische, systemische und hypnotherapeutische sowie achtsamkeitsbasierte und körperorientierte Elemente integriert.
Zusammenarbeit auf Augenhöhe: Therapeutische Haltung von Transparenz, Wertschätzung und Respekt
Handlungsleitend in Therapie und Beratung sind die Zielsetzungen des Klienten bzw. des Klientensystems, denen gegenüber die Therapeutin eine respektvolle und wertschätzende Haltung einnimmt. Sie orientiert sich dabei am Ideal der Allparteilichkeit und der Konstruktneutralität.
Ressourcen- und Lösungsorientierung
Das Vorgehen in Beratung und Therapie ist überwiegend ressourcenorientiert, d.h. der Blick ist statt auf pathologische Defizite auf die persönlichen Stärken des Klienten gerichtet. Die therapeutische Haltung ist dabei vor allem zukunfts- und lösungsorientiert. Es geht um das Suchen und Durchspielen von Lösungsideen, Handlungsalternativen und Entwicklung von Veränderung. Menschen sind dabei nicht nur als Individuum, sondern als Mitglieder ihrer sozialen Systeme wie Familie, Partnerschaft, Teams, Institutionen, Gesellschaft oder Nationalitäten zu betrachten.
Systemische Perspektive
Die Beziehungen und Wechselwirkungen in zwischenmenschlichen Systemen sind wichtige Grundlage für die Diagnose und Therapie seelischer Beschwerden und Konflikte. Menschliche Erlebnis- und Verhaltensweisen erfolgen immer in Zusammenhang mit anderen Menschen. Erst dieses Bezugssystem macht das Individuum umfassend verstehbar. Im therapeutischen Geschehen soll daher auch das Verständnis für die Haltung der Anderen sowie für bestimmte Muster in der Kommunikation und Beziehungsgestaltung erabeitet werden.
Tiefenpsychologische Elemente
Bei bestimmten Fragestellungen kann es wichtig sein, die unbewusste Psychodynamik zu bearbeiten, die den aktuell wirksamen Konflikten zugrunde liegt. Im therapeutischen Prozess bleibt das "Dreieck der Einsicht" zwischen Vergangenheit, Gegenwart und therapeutischer Situation dabei eher im aktuellen Bezug, im Hier und Jetzt.
Körper- und achtsamkeitsbasierende Elemente
Ergänzend kann eine Beratung oder Therapie auch unterstützend und stabilisierend wirkende sowie übende Elemente enthalten. Neben dem Erlernen verschiedener körperorientierter Entspannungsverfahren sind konzentrative Übungen, Übungen mit inneren Bildern, wie sie in der Traumatherapie angewandt werden sowie meditative Übungen aus dem Yoga oder dem Zen sehr hilfreich. Mithilfe der Praxis der Achtsamkeit wird der Fokus auf innere Prozesse gerichtet, ohne zu werten und zu urteilen. Dies hilft Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
In kleinen Schritten sollen problemerhaltende und selbstabwertende Haltungen und negative Gedankenmuster aufgelöst werden. Dabei gilt das Prinzip, dass bereits eine kleine Veränderung größere Veränderungen in Bewegung setzen kann.
Stressbewältigung
Gezielter Stressabbau und Prävention von Burn-out: Destress
Ein kombiniertes Behandlungsangebot, in dem neben dem Erlernen verschiedener körperorientierter Entspannungsverfahren (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen) konzentrative Übungen, Übungen mit inneren Bildern, wie sie in der Traumatherapie angewandt werden sowie meditative Übungen aus dem Yoga oder dem Zen vermittelt werden.
Praxis der Achtsamkeit
Durch eine offene und annehmende Orientierung an der direkten Erfahrung des Augenblicks gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst. Achtsamkeit hilft, die Funktionsweise des Geistes und damit auch unsere gewohnheitsmässigen Reaktionsweisen zu erkennen. Dadurch führt Achtsamkeit zu einer umfassenderen Sichtweise, die neue, sinnvolle und oft kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen kann.
Arbeit mit inneren Bildern
Die Erfahrung, dass wir allein aufgrund unseres Vorstellungsvermögens angenehme oder unangenehme Gefühle erzeugen können, wird in der therapeutischen Arbeit mit inneren Bildern genutzt. Aus der Hirnforschung wissen wir, dass in der Imagination die gleichen Hirnregionen aktiviert werden wie durch die entsprechende Handlung oder Situation selbst. Bilder prägen Haltungen und Handeln und können zu gewünschten Veränderungen führen.
Tiefenentspannung
Die verschiedenen Übungen zur (Tiefen)Entspannung sorgen für innere Balance und seelisches Gleichgewicht. Sie fördern die Wahrnehmung innerer Prozesse und helfen, eher auf Gefühle und Körpersignale zu achten. Sie führen zu einer Verbesserung der Konzentration und Leistungsfähigkeit, stärken das Selbstvertrauen und verhelfen zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit. Auf diese Weise tragen sie zur körperlichen und seelischen Stabilisierung bei und aktivieren eigene Selbstheilungskräfte. Sie bewirken eine Anhebung der körperlichen und seelischen Energie und stärken so auch eigene Abwehrkräfte gegen schädigende Einflüsse.
Dipl. Psych. Gita Chaudhuri • Palma de Mallorca • tel. +34 636 182 319 • Mail Gita Chaudhuri • copyright 2016 • impressum • datenschutz